Laufschuhe • Laufen

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Laufschuhe sollen nicht nur bequem sein, sondern sicheres Laufen garantieren. Durch stabilisierende Elemente und eine gute Dämpfung können auch unsaubere Laufeigenschaften gut abgefedert werden. INTERSPORT hat Laufschuhe für Damen, Herren und Kinder von Top-Marken im Angebot, die durch ihre Laufeigenschaften überzeugen. Moderne Designs sowie unterschiedliche Technologien sorgen für ein breites Spektrum an Sportschuhen, um für jeden Läufer ein passendes Modell zu bieten. Wähle bei Nike-, Adidas- oder Asics-Laufschuhen beispielsweise aus Stabilitätsschuhen, Leichtgewichtsschuhen oder Traillaufschuhen. Finde deine passenden Joggingschuhe!

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Die häufigsten Fragen zu Laufschuhe kaufen:

Beim Kauf von Laufschuhen gibt es mehrere wichtige Faktoren zu beachten, damit du das beste Lauferlebnis erhältst. Zunächst einmal ist die Passform entscheidend. Die Schuhe sollten gut sitzen, weder zu eng noch zu locker sein und ausreichend Platz für die Zehen bieten.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Dämpfung. Laufschuhe sollten über eine gute Stoßdämpfung verfügen, um die Belastung auf die Gelenke zu reduzieren und Verletzungen weitestgehend vorzubeugen. Die Stabilität ist ebenfalls entscheidend, insbesondere für Läufer mit pronierendem oder supinierendem Fußabdruck. Es ist wichtig, dass die Schuhe eine ausreichende Unterstützung bieten, um eine natürliche Fußbewegung zu fördern.

Die Sohle der Laufschuhe sollte eine gute Griffigkeit auf verschiedenen Untergründen aufweisen und eine angemessene Traktion gewährleisten, um ein Ausrutschen zu verhindern. Darüber hinaus spielt das Gewicht der Schuhe eine Rolle. Insbesondere für Wettkämpfe sind besonders leichte und agile Schuhe zu bevorzugen. Schließlich sollten auch das Design und der Stil der Laufschuhe berücksichtigt werden, um persönliche Vorlieben und ästhetische Präferenzen zu erfüllen.

Im INTERSPORT Onlineshop findest du sowohl Damen-Laufschuhe als auch Herren-Laufschuhe, die das Läuferherz höherschlagen und keine Wünsche offenlassen.

Ein Laufschuh sollte optimal sitzen, um Komfort und maximale Leistungsfähigkeit zu gewährleisten. Dabei solltest du folgende Aspekte beachten:

Passform: Der Schuh sollte weder zu eng noch zu weit sein. Idealerweise ist er eng genug, um einen sicheren Halt zu bieten, lässt aber gleichzeitig genügend Platz für die Zehen, damit sie sich frei bewegen können. Dies ermöglicht eine natürliche Fußposition und reduziert das Risiko von Druckstellen.

Fersenhalt: Die Ferse sollte fest im Schuh sitzen, ohne zu rutschen. Ein guter Fersenhalt verhindert Blasenbildung und erhöht die Stabilität beim Laufen.

Mittelfuß: Der Schuh sollte den Mittelfußbereich gut umschließen, um eine stabile Basis zu bieten und ein seitliches Verrutschen des Fußes und damit einhergehende Verletzungen zu verhindern.

Flexibilität: Der Laufschuh sollte dort flexibel sein, wo der Fuß natürlich abrollt, insbesondere im Bereich der Zehen. Gleichzeitig sollte er ausreichend Unterstützung und Stabilität bieten, um die Fußbewegungen zu kontrollieren.

Insgesamt sollte ein Laufschuh bequem sein und eine gute Passform bieten, ohne Druckstellen oder Reibungen zu verursachen. Es empfiehlt sich, Laufschuhe vor dem Kauf anzuprobieren und gegebenenfalls eine professionelle Laufanalyse durchführen zu lassen, um den optimalen Schuh für die individuellen Bedürfnisse zu finden.

Viele moderne Laufschuhe sind nicht nur funktional, sondern auch stylisch und können daher problemlos zu verschiedenen Freizeitoutfits kombiniert werden. Sie bieten oft eine gute Dämpfung und Unterstützung, die den ganzen Tag über für Komfort sorgen kann, insbesondere wenn man viel auf den Beinen ist oder lange Strecken zurücklegt. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass sich die Dämpfung der Schuhe mit der Zeit abnutzen kann. Aus diesem Grund sollte man Laufschuhe, die man für den täglichen Gebrauch nutzt, nicht mehr zum Laufen anziehen.

INTERSPORT bietet Laufschuhe von einer Vielzahl renommierter Marken an, darunter Adidas, Asics, Brooks, Energetics, Hoka und Co. zum besten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Die Kosten für einen guten Laufschuh variieren je nach Marke, Modell und den individuellen Anforderungen. In der Regel liegen die Preise für hochwertige Laufschuhe zwischen 100 Euro und 250 Euro. Es gibt jedoch auch preisgünstigere Optionen für rund 70 Euro bis 100 Euro, die dennoch eine gute Qualität bieten können. Es ist ratsam, beim Kauf von Laufschuhen nicht nur auf den Preis zu achten, sondern auch auf die Passform, das Material, die Dämpfung und andere wichtige Eigenschaften, die für den persönlichen Laufstil und die eigenen Anforderungen entscheidend sind.

LAUFSCHUHE

Laufen, Joggen, Sprinten, Berglauf oder Marathon – Laufsport kennt viele Gesichter. Cardio-Training, Entspannung, Konditionsaufbau, Tempoläufe oder Mannschaftssport. Für Einsteiger und Profi-Läufer: die notwendige Mindest-Ausrüstung ist einfach und gleichzeitig essentiell: Ein gutes, passendes Paar Laufschuhe.

LAUFSCHUHE - VORTEILE DURCH BESTE QUALITÄT

Ein Freizeitschuh ist ungeeignet für den Laufsport. Laufschuhe dagegen sind so beschaffen, dass deine Füße beim Laufen bestmöglich unterstützt werden, Gelenke geschont bleiben, und du vor Überlastungen oder gar Verletzungen bewahrt bist:

  • Dämpfung, wo es notwendig ist: Durch gezielte Dämpfung schonen Laufschuhe deine Füße, Knie und Sehnen. Wichtig ist dabei dein Laufstil. Setzt du nur mit dem Vorfuß auf, benötigst du eine intensivere Dämpfung. Rollst du dagegen über die Ferse ab, genügt weniger.

  • Schonung der Gelenke: Um Knie, Sprunggelenke und Sehnen zu schonen, passt du deine Dämpfung an den von dir bevorzugten Untergrund an. Härtere Laufstrecken auf Asphalt verlangen dabei nach intensiverer Dämpfung als Kies oder Waldboden. Zu weich sollte die Laufschuh-Dämpfung allerdings nicht sein. Denn auch das kann sich negativ auf die Gelenke auswirken. Achte für die Auswahl auch auf dein Körpergewicht sowie deinen Laufstil.

  • Halt & Stabilität: Für Knöchel, Fuß und Fußgelenke - Verstärkung und versteifende Elemente in der Innenseite des Schuhes verhindern ein seitliches Abknicken des Fußes und bieten zusätzliche Stabilität.

  • Energierückgewinnung mittels Carbon-Laufschuhen: Profi-Läufer und Wettkämpfer setzen gerne auf die neuartigen Laufschuhmodelle, bei denen eine Carbonplatte in der Mittelsohle eingearbeitet wurde. Carbon hat ein sehr geringes Gewicht, ist aber sehr robust, belastbar - und je nach Verarbeitung auch sehr flexibel. Carbon-Laufschuhe erzeugen bei Läufern leichte Rückstösse bei Schrittbelastung, sodass Athleten mit jedem Schritt Energie und Krafteinsatz sparen im Vergleich zu gewöhnlichen Laufschuhen. Eines der bekanntesten Carbon-Laufschuhmodelle ist die Nike Vaporfly-Serie.

WELCHE ARTEN VON LAUFSCHUHEN GIBT ES?

Ein Trail oder Naturpfad stellt dich vor andere Herausforderungen als die Straße. Laufanfänger benötigen mehr Unterstützung als erfahrene Läufer. Daher gibt es für jede Situation den passenden Sportschuh:

  • Neutrale Schuhe: Die perfekte Mitte. Die Dämpfung ist angenehm, aber nicht zu intensiv. Der Fuß erhält Führung, aber nicht zu viel. Auch das Gewicht pendelt sich in der Mitte ein, und die Sprengung fällt nicht zu steil aus. Neutrale Laufschuhe eignen sich daher für dein Training auf Asphalt, speziell, wenn du natürlich abrollst.

  • Gestützte Laufschuhe: Eine intensive Dämpfung kombiniert gestützte Laufschuhe mit einem steifen Schaft, der dem Fuß deutlich Halt gibt. All das wirkt Überpronation, bei der Knie und Füße beim Auftritt nach innen knicken, entgegen. Die Sprengung ist mittel, eher stark.

  • Trailrunningschuhe: Weicher, unebener Untergrund trifft auf Wurzeln, Baumstämme, eventuell größere Steine. Trailrunningschuhe geben dem Fuß daher intensiv halt, besitzen zudem eine Sohle mit Stollen, die auch auf Schlamm greifen. Das Material ist meist atmungsaktiv, teilweise wasserdicht, während die Dämpfung mittelmäßig intensiv ausfällt.

  • Wettkampfschuhe: Laufschuhe für den Wettkampf sind leichter als Trainingsmodelle. Sie sparen an Dämpfung und Unterstützung, führen den Fuß nur minimal. Das dünne Obermaterial spart einerseits Gewicht, sorgt gleichzeitig für eine effektive Belüftung.

  • Natural-Running Laufschuhe: Das Barfußlaufgefühl gewinnt zunehmend Anhänger. Statt führendem Schaft und dicker Dämpfung glänzen Natural Running Schuhe durch minimales Gewicht bei maximaler Flexibilität. Die Sohle schützt vor Steinen, nicht vor Stößen. Das übernimmt der Bewegungsapparat. Daher eignet sich der natürliche Laufschuh auch nur für erfahrene, austrainierte Läufer.

WIE SIND LAUFSCHUHE AUFGEBAUT?

Jeder Laufschuh ist aus mehreren Elementen aufgebaut. Dabei erfüllt jede Komponente eine eigene Aufgabe:

  • Die Außensohle schützt vor unebenem Untergrund und Steinen. Durch spezielle Gummimischungen und Sohlenmuster liefert sie zudem Halt.

  • Die Zwischensohle übernimmt die Dämpfung. Dafür besteht sie aus elastischen Materialien und enthält spezielle Technologien wie Boost, Gel oder Zoom Air.

  • Das Obermaterial schützt vor den Elementen, soll gleichzeitig atmungsaktiv, zudem leicht und robust sein. Dazu gibt es wasserabweisende Varianten (z.B. mit Gore-Tex) sowie Modelle, die den Fuß auch bei Kälte warmhalten.

  • Über die Innensohle kannst du den Laufschuh noch exakter anpassen. Sie ist herausnehmbar, lässt daher Veränderungen in Sachen Passform, Fußbett und zusätzlicher Dämpfung zu.

  • Die Schnürung sollte nicht drücken, deinen Fuß dennoch gut fixieren, schließlich soll er stabil sitzen. Für das Trailrunning gibt es zudem Varianten, die sich nicht in kleinen Ästen verfangen.

LAUFSCHUHE: WAS BEDEUTET SPRENGUNG?

Angeleitet von Zwischensohle und Fußbett, fallen die meisten Laufschuhe von hinten nach vorne leicht bis intensiv ab: die Sprengung. Anders ausgedrückt beschreibt die Sprengung den Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß. Grundsätzlich begünstigt eine geringe Sprengung dabei einen natürlichen Laufstil. Natural Running Modelle setzen daher mitunter auf einen vollkommen flachen Verlauf von der Ferse zum Vorfuß. Eine intensivere - sprich: dickere - Dämpfung hinten soll dagegen die Ferse von Fersenläufern entlasten.

LAUFSCHUHE KAUFEN: WAS SOLLTE MAN BEACHTEN?

Das Wichtigste beim Kauf neuer Laufschuhe: Größe und Passform sollten stimmen. Denn Drücken sollen Laufschuhe natürlich nicht. Auch scheuernde Stellen vermeidest du. Da die Füße gerade bei längeren Läufen ein wenig anschwellen können und beim Abrollen nicht vorne anstoßen sollen, gehst du im Normalfall circa eine halbe Größe höher als bei Straßenschuhen. Ein Daumenbreit Platz vor den Zehen gilt als optimal. Der Leisten sollte dabei breit genug sein, um deinem Fuß komplett Platz zugeben. Die Knöchel liegen dagegen frei. Beachte zudem, dass Laufschuhe je nach Marke und Modell unterschiedlich groß ausfallen.

WIE VIELE LAUFSCHUHE SOLLTE ICH BESITZEN?

Kann man zu viele Laufschuhe besitzen? Nein, mehrere Paar Laufschuhe zu haben ist sogar sehr sinnvoll: Besitzt du mindestens zwei unterschiedliche Paar Laufschuhe, verhinderst du, dass du beim Training deinen Fuß permanent einseitig belastest. Die Muskulatur erhält unterschiedliche Stimulierung. Auch die Lebensdauer der Schuhe verlängert sich. Ebenso ist es sinnvoll, die Wahl der Laufschuhe dem Anlass anzupassen: Für Wald- und Bergtrails eignen sich Trailrunningschuhe gut, für Feldwege und Citystrecken benötigst du weiche Dämpfung auf hartem Asphalt. Bei Regen, Schnee und Matsch sind guter Grip und wasserfestes Obermaterial (z.B. Gore-Tex, GTX) ein Must-Have. Joggingschuhe benötigen genau wie dein Körper auch eine gewisse Regenerationszeit, um wieder ihre vollen Dämpfungsqualitäten zu entfalten. 48 Stunden gelten dabei als ausreichend. Grundsätzlich solltest du Laufschuhe zudem nach 800 bis 1.000 Kilometern wechseln. Dann haben sich Dämpfung und Materialien weitgehend abgenutzt. Bleiben Sportschuhe unbenutzt, altern die Materialien und die Dämpfung dennoch. Je nach Lagerungsbedingungen können sich Laufschuhe so um bis zu 200 km "abnutzen" pro Jahr.

DIE BESTEN LAUFSCHUHE FÜR JEDE JAHRESZEIT

Hohe Temperaturen. Glätte. Kälte. Laufen möchtest du jederzeit und kannst dich daher nicht auf ein Paar Laufschuhe verlassen. Für jede Wetterlage gibt es passende Varianten:

Laufschuhe für den Winter

Halt ist in der kalten Jahreszeit besonders wichtig. Nutze daher Laufschuhe mit besonders rutschfesten Gummimischungen, eventuell intensivem Sohlenmuster oder sogar Spikes. Wasserabweisend sollten sie ebenfalls sein und an besonders kalten Tagen trägst du Schuhe mit Gore-Membran. Reflektoren für Laufsessions in der Dunkelheit erhöhen zudem die Sicherheit.

Laufschuhe für den Sommer

Dünneres Material spart Gewicht und erhöht die Atmungsaktivität. Die richtige Kombination für den Sommer. Zudem sollte das Upper Feuchtigkeit effektiv nach außen transportieren.

Laufschuhe für die Übergangszeit

Die Bedingungen wechseln häufiger zwischen trocken und feucht. Also brauchst du auch bei Nässe Grip bietende Außensohlen, zudem etwas dickeres Material, das gern auch wasserabweisend sein kann.

RUNNINGSCHUHE: TESTSIEGER & SERIENMODELLE

Jährlich werden in der Laufsport-Szene viele Schuhmodelle getestet und verglichen, auch die INTERSPORT Pros testen neue Laufschuh-Innovationen. So unterschiedlich und individuell Füße sein können - so vielfältig ist auch das Angebot an Schuhmodellen: Mit Eliud Kipchoges Marathon-Sprint von unter 2 Stunden betrat auch der Nike Alphafly NEXT% die Bühne. Eine Laufschuhe-Revolution und -evolution. Denn schon die Vorgänger der Vaporfly-Serie zählt ebenso wie der Nikes Pegasus zu den bekanntesten der gesamten Branche. Adidas Running kontert unter anderem mit seinem Ultraboost, deren revolutionäre Dämpfung das Laufen auf Asphalt beschleunigen und angenehmer gestaltet. Bereits seit Generationen dabei ist die Asics Kayano-Serie.

LAUFSCHUHE UND DÄMPFUNGSTECHNOLOGIE

Dämpfung ist nicht gleich Dämpfung. Zwar sind die Werkstoffe in den Zwischensohlen der Laufschuhe häufig sehr ähnlich – beliebt ist die Dämpfung mittels EVA-Werkstoffen (Ethylenvinylacetat, ein leichter, robuster und Wärme-beständiger Kunststoff). Jede der großen Sportschuh-Hersteller hat jedoch eigene Technologien mit besonderen physikalischen Eigenschaften entwickelt:

  • Adidas Boost: Kleine Kapseln, die sich beim Auftreten zusammenziehen, um die Energie umgehend, vor allem intensiv an deinen Fuß zurückzugeben. Das ist Adidas Boost. Außerdem verspricht die Dämpfung aus Herzogenaurach hohen Laufkomfort.

  • Asics Gel: Silikon für langlebige Dämpfung und Stabilität. Asics Gel-Technologie zählt zu den berühmtesten der Laufschuhindustrie. Sie dämpft, stabilisiert den abrollenden Fuß und passt sich zudem an deine Fußform an.

  • Nike Zoom Air: Durch ein Zusammenspiel aus intensiv gestreckten Fasern und Druckluft erzeugt Nike Kontrolle, Agilität und Reaktionsfreude. Zoom Air absorbiert deinen Aufprall, nimmt kurz darauf auch schon wieder seine Ursprungsform ein. Das bringt Schutz und Dynamik zusammen und schont Gelenke, Muskeln sowie Sehnen.

  • Mizuno Wave: Wellen ersetzen eine flache Form. Mit seiner Wave-Technologie setzt sich Mizuno von der Konkurrenz ab, um die Aufprallkraft auf die gesamte Sohle auszudehnen, statt sie punktuell abzufedern. Zur Dämpfung kommen erhöhte Stabilität sowie Dynamik.

  • New Balance Fresh Foam: Ein softes Laufgefühl, beste Dämpfung und gleichzeitige Reaktionsfreudigkeit für Vortrieb verspricht die Zwischensohlen-Technologie von US-Hersteller New Balance (NB).

  • Saucony PWRRUN: Auch in den Zwischensohlen von Saucony Laufschuhen kommt eine EVA-Dämpfung zum Einsatz. Die Technologie wird in den Varianten als PWRRUN RS, PWRRUN PB oder PWRRUN+ angeboten. Unterschiede sind Dämpfungsgrade, Komfort und Rückstoßlevel.

  • Under Armour HOVR: Mit der UA HOVR Zwischensohle reiht sich Under Armour in die Liste der Sportschuh-Hersteller ein. Die Zwischensohlen-Technologie punktet mit einer eher weiche Dämpfung für einen optimalen Auftritt.

LAUFSCHUHE BEI INTERSPORT

Du wählst die Laufschuhart, deine bevorzugte Sportmarke, und INTERSPORT versorgt dich mit dem gewünschten Schuhmodell. Im INTERSPORT Running Onlineshop findest du sowohl Herren-Laufschuhe, als auch Damen-Laufschuhe. Nike ist ebenso vertreten wie Asics oder Adidas. Auch Laufschuhe von On, Puma, Saucony, New Balance oder Mizuno bestellst du entspannt online und profitierst zudem regelmäßig von den attraktiven Angeboten in unserem Laufschuh Onlineshop.

Die wichtigsten Eigenschaften von Sportschuhen zum Laufen

Das Kaufen von Laufschuhen kann sich als Herausforderung herausstellen. Es gibt viele unterschiedliche Modelle, die auf verschiedene LaufTechNiken, Laufuntergründe, Fußbeschaffenheiten und Trainingsstände ausgelegt sind. Folgende Eigenschaften variieren von Laufschuh zu Laufschuh:

  • Dämpfungselemente

  • Vorhandensein einer Pronationsstütze

  • Laufschuh-Gewicht

  • Flexibilität sowie Stabilität

Gut gedämpfte Schuhe sind ideal für härtere Laufwege wie Asphalt und sorgen auch bei Übergewicht für mehr Sicherheit der Gelenke. Die Pronationsstütze gleicht hingegen Fehlstellungen der Füße und somit ein unebenes Gangbild aus. Die Überpronation ist nämlich das nach Innen Einknicken des Fußes, was bei starker Belastung (wie dem Joggen) zu Schmerzen führen kann. Mit der richtigen Stütze im Schuh, kann diese Problematik umgangen werden.

Der Nachteil dieser zusätzlichen Elemente ist allerdings der Verlust an Kontrolle und Grip durch den Schuh, weshalb die optimale Zusammensetzung aller Eigenschaften wichtig ist. Außerdem steigt das Gewicht des Laufschuhs durch diese Zusätze. Manche Läufer benötigen jedoch relativ leichte Joggingschuhe, um beispielsweise beim Intervalllaufen effektiver und schneller Rennen zu können.

Klassische Laufschuh-Arten im Überblick

Läufer haben unterschiedliche Bedürfnisse und benötigen entsprechend angepasster Laufschuhe für ihre Situation. Um möglichst allen gerecht zu werden, haben sich viele verschiedene Laufschuh-Arten entwickelt. Einige davon sind:

Stabilitätsschuhe

Diese Laufschuhe sind ausbalanciert gedämpft und mit einer nach innen ausgerichteten Pronationsstütze ausgestattet – entsprechend hoch ist vergleichsweise das Gewicht. Die Stabilitätsschuhe zum Joggen sind für ausdauernde Läufe auf einem mittleren bis harten Laufuntergrund in eher niedrigem Tempo ausgelegt.

  • Pronationsstütze

  • langsamer Ausdauerlauf

  • Geeignet für: Läufer mit geringer Überpronation

Dämpfungsschuhe

Die Dämpfungsschuhe sind, wie der Name bereits verrät, besonders gut gedämpft. Die Ferse ist stark ausgepolstert, dafür wird auf die Pronationsstütze verzichtet. Dank dieser starken Dämpfung ist das Laufen auf harten Wegen kein Problem und selbst übergewichtige Läufer sind gut abgesichert. Diese Laufschuhe sind relativ schwer und ideal für den langsameren Ausdauerlauf.

  • starke Dämpfung, keine Stütze

  • langsamer Ausdauerlauf

  • Geeignet für: Läufer mit Übergewicht sowie harte Wege

Traillaufschuhe

Beliebt für Waldstrecken oder Feldwege sind Traillaufschuhe. Sie sind sehr stabil und sehr gut für weiches und unebeneres Gelände ausgelegt. Für die optimale Kontrolle beim Joggen wird hier allerdings auf eher geringe Dämpfung und Stützung gesetzt. Der sehr ruhige und langsame Laufstil steht hier im Mittelpunkt.

  • starke Kontrolle durch fehlende Dämpfung

  • langsamer Ausdauerlauf

  • Geeignet für: weiche und unebene Strecken in der Natur

Leichtgewichtsschuhe

Durch das geringe Gewicht sind diese Sportschuhe für Damen und Herren geeignet, die mehr auf Tempo während ihrer Ausdauerläufe setzen. Beliebt sind beispielsweise Intervallläufe, die zwischen geringen und hohen Geschwindigkeiten wechseln. Leichtgewichtsschuhe sind höchstens gering gedämpft und haben keine Pronationskontrolle, damit das geringe Gewicht ermöglicht werden kann.

  • geringes Gewicht

  • geringe Dämpfung und keine Stützen

  • Geeignet für: schnelle Läufe und Intervallläufe

Laufschuhe bei Überpronation und Supination

Überpronation ist eine Fußfehlstellung, bei der der Fuß nach innen knickt. Herausfinden lässt sich das über einen Lauftest (die sogenannte Laufbandanalyse) oder bei stärkerer Überpronation durch die Auffällige Abnutzung der Schuhsohle an genau diesem Bereich. Da die Überpronation keine Seltenheit darstellt, haben sich die Hersteller mit ihren Marken angepasst und bieten Laufschuhe mit Pronationsstütze an. Diese fällt unterschiedlich stark aus und kann leichte bis schwere Fehlstellungen in diesem Bereich ausgleichen.

Es gibt übrigens auch eine Supination des Fußes. Diese beschreibt das genaue Gegenteil – der Fuß knickt nach außen. Da die Supination jedoch verhältnismäßig selten ist, gibt es weniger passende Laufschuhe dafür. Wichtig ist, dass Läufer auf keinen Fall Schuhe mit Pronationsstütze verwenden, da das Abknicken nach außen damit weiter gefördert wird. Durch Einlagen kann der Laufschuh individuell angepasst werden.

Wichtig: Die passende Größe

Der Fuß braucht beim Joggen ausreichend Platz im Schuh. Da die Füße im Lauf des Tages und durch das Training anschwellen, sollte der Schuh wenigstens eine halbe Nummer größer als ein Straßenschuh sein. Da man allerdings keine allgemein gültigen Aussagen machen kann, welcher Hersteller groß oder klein schneidet, sollte man darauf achten, wie viel Platz zwischen dem großen Zeh und dem vorderen Ende des Schuhs ist. Passt der Daumen noch dazwischen, ist die Größe richtig. Wichtig ist außerdem, dass die Ferse beim Anprobieren ganz hinten im Schuh steht und dass der Schuh an den Seiten eng anliegt, um ein Rutschen und damit Blasen zu verhindern.

Unterschiede zwischen Herren und Damenlaufschuhen

Laufschuhe existieren sowohl als Damen als auch als Herrenmodelle. Der Grund ist, dass Frauenfüße sich von Männerfüßen nicht nur durch die Größe unterscheiden, sondern auch durch einige andere Faktoren:

  • Der Fuß einer Frau ist deutlich schmaler als der eines Mannes.

  • Das weibliche Fußgelenk liegt im Vergleich tiefer als beim Mann.

  • Die Winkelstellung der unteren Gliedmaßen weicht ab der Hüfte von den Männern ab.

  • Das Körpergewicht ist bei gleicher Schuhgröße geringer.

Mann und Frau bringen bei gleicher Schuhgröße ein ganz unterschiedliches Gewicht auf die Waage, der Mann wiegt etwa 15 Prozent mehr als die Frau. Männer sind zudem in der Regel noch fast einen Kopf größer als Frauen. Daher sind Herrenschuhe im Vergleich deutlich stärker gedämpft als Frauenschuhe derselben Größe. Die Winkelstellung der Gliedmaßen dagegen sorgt häufig für sogenannte "X-Beine", was eine Pronation beim Laufen zur Folge haben kann. Laufschuhe für Damen haben deswegen wesentlich häufiger entsprechende Stützelemente in der Zwischensohle als Herrenmodelle.

Die anatomischen Unterschiede sind es also, die die Hersteller veranlassen, Damen und Herrenmodelle auf den Markt zu bringen. Es gibt aber auch Frauen, die mit Herrenmodellen deutlich besser zurechtkommen als mit Damenmodellen. Das persönliche Wohlbefinden beim Tragen sollte daher immer im Vordergrund stehen – nicht Jede(r) entspricht schließlich dem Durchschnitt.

Laufschuhe für schwere Läufer

Es gibt Laufschuhe für Damen und Herren, die speziell für Übergewicht ausgelegt sind. Der wichtigste Aspekt ist eine sehr gute Dämpfung, um beim Laufen ausreichend abzufedern. Damit die starke Dämpfung sich nicht zu schnell abnutzt, sollte zudem auf eine fest-geschäumte Zwischensohle geachtet werden. Wichtig ist außerdem ein stabiler Schuh und ein robustes Obermaterial, damit die Belastung auf den Joggingschuh nicht zu größeren Verformungen führt.

Stabilitätsschuhe (mit Stütze) und Dämpfungsschuhe (ohne Stütze) sind also ideal als Laufschuh für schwere Läufer – abhängig davon, ob eine Überpronation besteht oder nicht. Je trainierter der Läufer ist, desto weniger Einfluss hat das Übergewicht übrigens. Trotzdem sollten Regelmäßig die abgenutzten Laufschuhe ausgewechselt werden, um keine Schmerzen im Bewegungsapparat durch verformte Bereiche zu erleiden.

Achte bei der Schuhgröße auf die verschiedenen Herstellerempfehlungen. In der Regel heißt es, dass Laufschuhe ein bis zwei Größen größer bestellt werden sollten, als die normale Schuhgröße ist.

INTERSPORT ermöglicht eine riesige Auswahl auf nur einen Blick. Bist du Intervallläufer? Hast du eine leichte Fußfehlstellung oder joggst gern über weichen Laufboden? Bei INTERSPORT gibt es für jede Situation den richtigen Laufschuh.