Yoga & Pilates
49Ob du nach einem sportlichen Ausgleich zum Alltag suchst, deine Beweglichkeit verbessern willst oder gezielt an deiner Körpermitte arbeiten möchtest: Yoga und Pilates sind zwei der beliebtesten Trainingsformen für mehr Wohlbefinden. Beide Methoden verbinden kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung – und lassen sich je nach Level sanft oder richtig fordernd gestalten. Auf INTERSPORT findest du die passende Yoga- und Pilates-Ausrüstung, damit du zuhause, im Studio oder unterwegs komfortabel und sicher trainieren kannst.
Die häufigsten Fragen zu Yoga und Pilates
Yoga kombiniert Haltungen (Asanas), fließende Bewegungen und Atmung – oft mit Fokus auf Beweglichkeit und Entspannung. Pilates setzt stärker auf kontrollierte Kräftigung der Körpermitte (Core), Haltung und Stabilität.
Für den Start reichen meist eine rutschfeste Yogamatte, bequeme Kleidung und optional Yoga-Blöcke oder ein Gurt. Für Pilates sind zusätzlich ein Miniband oder ein kleiner Pilates-Ball praktisch.
Achte auf Grip, Dämpfung und Material. Für dynamische Yoga-Stile ist Rutschfestigkeit besonders wichtig. Für Pilates oder gelenkschonendes Training sind etwas dickere Matten oft angenehmer.
Als Allrounder sind Matten im mittleren Bereich ideal. Dünnere Matten geben mehr Stabilität, dickere Matten bieten mehr Komfort auf harten Böden – vor allem bei Übungen am Boden.
Schon 2–3 Einheiten pro Woche können spürbare Verbesserungen bei Beweglichkeit, Kraft und Körpergefühl bringen. Regelmäßigkeit ist wichtiger als lange Sessions.
Viele Yoga-Übungen können Rücken und Haltung unterstützen – vorausgesetzt, sie werden sauber ausgeführt. Bei Schmerzen oder Diagnosen empfiehlt sich eine ärztliche Abklärung und ein sanfter Einstieg.
Ja, Pilates ist sehr gut skalierbar. Wichtig ist eine saubere Technik und kontrollierte Ausführung, damit du gezielt den Core aktivierst und Überlastungen vermeidest. Hier erfährst du mehr.
Ideal sind elastische, atmungsaktive Teile, die nicht verrutschen – z. B. Leggings und ein gut sitzendes Top. Für ruhigere Einheiten ist ein Longsleeve oder eine leichte Jacke praktisch.
Blöcke und Gurte helfen dir, Haltungen sicherer zu halten und die Beweglichkeit schrittweise aufzubauen. Widerstandsbänder erhöhen den Trainingsreiz und unterstützen gezieltes Krafttraining im Pilates.
Meist reicht ein feuchtes Tuch und milde Seife. Lass die Matte gut trocknen und vermeide starke Reinigungsmittel, damit Material und Grip lange erhalten bleiben.
Yoga & Pilates: Dein Weg zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit
Was Yoga und Pilates so effektiv macht
Yoga steht für fließende Abläufe, statische Haltungen (Asanas) und Atemtechniken, die Körper und Geist in Einklang bringen. Je nach Stil – von ruhigem Yin Yoga bis zu dynamischem Vinyasa – liegt der Fokus mal stärker auf Mobilität, mal auf Kraft und Stabilität. Pilates konzentriert sich besonders auf die tiefe Rumpfmuskulatur (Core): Mit präzisen, kontrollierten Übungen trainierst du Haltung, Koordination und Körperspannung. Das Ergebnis: Du fühlst dich aufrechter, beweglicher und stabiler – und profitierst oft auch in anderen Sportarten von der verbesserten Körperkontrolle.
Die richtige Yoga-Matte: Komfort, Grip und Stabilität
Das Herzstück deiner Praxis ist eine gute Yogamatte – denn sie entscheidet darüber, wie sicher und angenehm du trainierst. Achte beim Kauf vor allem auf:
Rutschfestigkeit (Grip): wichtig für Standhaltungen und dynamische Flows
Dämpfung: entlastet Handgelenke, Knie und Wirbelsäule
Material: pflegeleicht, strapazierfähig und passend zu deinem Anspruch
Dicke: dünner für mehr Stabilität, dicker für mehr Komfort
Für Pilates eignen sich häufig etwas dickere Matten, weil viele Übungen am Rücken oder in Seitlage stattfinden und eine gute Polsterung spürbar angenehmer ist. Für Yoga wiederum ist je nach Stil ein starker Grip entscheidend – besonders wenn du intensiver trainierst oder schnell ins Schwitzen kommst.
Pilates-Training mit Kleingeräten: Mehr Abwechslung, mehr Effekt
Pilates lässt sich mit kleinen Tools ideal erweitern – für intensivere Reize oder gezielte Aktivierung. Besonders beliebt sind:
Pilates-Bälle für Stabilisation und Core-Aktivierung
Resistance-Bänder für Kraftaufbau und saubere Bewegungsführung
Pilates-Ringe (Magic Circle) für kontrolliertes Training von Armen, Beinen und Rumpf
Blöcke und Gurte als Unterstützung bei Mobilität und Technik
Diese Tools sind kompakt, leicht zu verstauen und perfekt für ein abwechslungsreiches Training zuhause – ideal, wenn du dein Workout Schritt für Schritt steigern möchtest.
Bequeme Kleidung für Yoga & Pilates: Bewegungsfreiheit ohne Ablenkung
Bei Yoga und Pilates zählt vor allem eins: Du willst dich frei bewegen können. Ideal sind enganliegende, elastische Materialien, die jede Bewegung mitmachen und nicht verrutschen. Achte auf:
Atmungsaktive Stoffe, die Feuchtigkeit ableiten
Hohe Elastizität für Dehnung, Rotation und Core-Übungen
Sicheren Sitz (z. B. High-Waist-Leggings), damit nichts einschneidet oder rutscht
Lagenlook: Longsleeves oder leichte Jacken für Warm-up und Cool-down
Ein gut sitzendes Outfit unterstützt nicht nur den Komfort, sondern auch deine Technik – denn du spürst die Ausrichtung deines Körpers besser und kannst sauberer arbeiten.
Nützliche Extras für dein Training
Neben Matte und Outfit machen oft die kleinen Dinge den Unterschied. Praktisch sind zum Beispiel:
Yoga-Handtücher (auch als Auflage) für mehr Hygiene und Grip
Tragegurte oder Taschen, wenn du deine Matte ins Studio mitnimmst
Massage- und Recovery-Tools wie Faszienrollen für Regeneration und Mobilität
Kissen/Props für entspannte, unterstützte Positionen – besonders bei ruhigen Yoga-Stilen
So stellst du dir dein Set genau nach deinen Zielen zusammen – egal ob du gerade erst anfängst oder bereits eine feste Routine hast.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene: So findest du die passende Ausrüstung
Wenn du neu startest, lohnt sich eine Allround-Matte mit guter Dämpfung und solider Rutschfestigkeit. Ergänze sie mit einem Gurt oder Block, um Positionen leichter zu halten und sauber zu lernen. Fortgeschrittene greifen oft zu Matten mit besonders starkem Grip oder zu spezifischen Pilates-Tools, um gezielter an Kraft, Stabilität und Technik zu arbeiten.
Yogamatten: Die Basis für sicheren Halt und Komfort
Eine gute Yogamatte ist das wichtigste Equipment für deine Praxis – egal ob du sanfte Dehnungen, kraftvolle Flows oder Pilates am Boden machst. Achte vor allem auf Rutschfestigkeit, damit Hände und Füße auch bei dynamischen Übungen stabil bleiben, sowie auf eine passende Dämpfung, die Gelenke wie Knie und Handgelenke schont. Die Dicke der Matte spielt ebenfalls eine Rolle: Dünnere Matten bieten mehr Standfestigkeit, während dickere Varianten mehr Komfort auf harten Böden liefern. Pflegeleichte, strapazierfähige Materialien sorgen außerdem dafür, dass du lange Freude an deiner Matte hast – zuhause, im Studio oder unterwegs.
Fazit: Yoga und Pilates sind mehr als nur Trends: Sie sind Trainingsformen, die dir helfen, stärker, beweglicher und ausgeglichener zu werden – und das nachhaltig. Mit der passenden Ausrüstung von INTERSPORT machst du es dir leicht, dranzubleiben: komfortabel, sicher und so flexibel, wie dein Alltag es braucht.