Trailrunningschuhe: Traillaufen mit den richtigen Schuhen

Einsatzgebiete für Trailrunningschuhe

Für Trailrunning ist es empfehlenswert, statt klassischer Laufschuhe direkt Traillaufschuhe zu kaufen. Allerdings solltest du die Schuhe deiner Laufstrecke anpassen. Bist du gern bei Regen und Matsch unterwegs? Liebst du es querfeldein durch den Wald zu rennen? Läufst du gern über enge Bergpässe und brauchst den nötigen Grip? Je nach Vorliebe unterscheiden sich auch die Trailrunningschuhe für Damen, Herren als auch Kinder.

Eigenschaften, die beim Trailschuh beachtet werden sollten:

• Laufgefühl: die richtige Passform
• Gelenkschutz: eine ausreichende Dämpfung
• Material: Schutz vor Nässe und dem Untergrund
• Leichtigkeit: das Gewicht des Schuhs

Trailrunningschuhe kaufen: Was gilt es zu beachten?

Läufer haben unterschiedliche Bedürfnisse und benötigen entsprechend angepasste Laufschuhe für ihre Situation. Um möglichst allen gerecht zu werden, haben sich viele verschiedene Laufschuh-Arten entwickelt.

Die richtige Passform finden

Damit das Trailen nicht zum schmerzhaften Spießroutenlauf wird, ist es wichtig, dass der Schuh perfekt passt. Sollte es beim Anziehen direkt an einer Stelle kneifen, ist dieser Trailrunningschuh nicht geeignet. Umgekehrt steigt die Gefahr umzuknicken, sollte der Laufschuh zu viel Spielraum haben.

Als goldene Regel gilt: Eine Daumenbreite sollte vor dem längsten Zeh Platz finden. Dieser „Puffer“ ist nötig, damit der leicht wachsende Fuß beim Laufen nicht auf einmal doch vorn anstößt. Auch härtere Trailrunningschuhe, die beispielsweise eine wasserdichte Membran aufweisen, sollten bedacht werden. Sie sind weniger flexibel und dehnbar, weshalb eine halbe Schuhgröße mehr Sinn macht.

• weder zu groß noch zu klein
• eine Daumenbreite vor dem längsten Zeh
• härtere Trailschuhe eine halbe Nummer größer kaufen

Anpassungen der Traillaufschuhe an das Gelände

Traillaufen auf Bergstrecken oder besonders unwegsamem Terrain bringt einige Herausforderungen an den Trailrunningschuh mit. Ein stabiler Grundaufbau sowie guter Grip sind hier besonders wichtig. Viel kann über eine verstärkte Sohle erreicht werden. Empfehlenswert ist außerdem eine schützende Zehen- sowie Fersenkappe, die allerdings nicht zusätzlich reiben dürfen. 

Weniger Schutz benötigst du auf einfachen Waldwegen. Für das Traillaufen im Wald wird der Fokus auf den Komfort gelegt. Weniger Grip ist nötig, dafür kann bei Bedarf mehr auf eine ausgleichende Dämpfung gesetzt werden. Für Intervallläufe, sehr lange Strecken oder mit dem Ziel, insgesamt eher schneller zu rennen, ist ein leichtes Gewicht des Trailrunningschuhs von Vorteil.

Es gibt auch Hybridschuhe – eine Mischung aus Laufschuh und Trailschuh. Diese Schuhe lassen sich flexibel einsetzen und auch teilweise für den Asphalt nutzen. Sie sind allerdings nicht für unbefestigte Wege geeignet und vielmehr eine sanfte Zwischenlösung.

• Bergwege: verstärkte Sohle, Zehen- und Fersenkappe
• Waldwege: leichte Laufschuhe mit Fokus auf Komfort
• Asphaltalternative: Hybride, falls zwischen Asphalt und Wald gewechselt wird

Schutz gegenüber der Witterung

Wenn du bei Wind und Wetter draußen sein willst, solltest du wasserfeste Trailrunningschuhe kaufen. Nasse Pfade und selbst schlammige Wege lassen sich dadurch problemlos überqueren. Aber Vorsicht: Eine wasserdichte Membran hält nicht nur von außen dicht, auch von innen. Einen Fluss solltest du mit wasserdichten Trailschuhen also nicht überqueren. Die Feuchtigkeit sollte also nicht zu weit über die Sohle ragen. Selbst eine nasse und hochgewachsene Wiese kann hier schnell zum Problem werden.

Trailrunning bei Übergewicht

Wie bei klassischen Laufschuhen sollte bei Übergewicht auf eine gute Dämpfung gesetzt werden. Leider verringert sich bei sehr starken Dämpfungen das Gefühl für den Untergrund – der Grip wird schlechter. Wer trotzdem das Abenteuer durch das unwegsame Gelände wagen möchte, sollte einen sehr stabilen Traillaufschuh wählen. Nur so kann verhindert werden, dass die Grundform sich durch das anspruchsvolle Gelände in Kombination mit der Einwirkung durch das hohe Gewicht rasch verformt. Entsprechend ausgeprägt sollte auch das Sohlenprofil sein.

• Dämpfung
• verstärkte Sohle
• stabiler Grundaufbau

Beliebte Marken für Trailrunningschuhe

Traillaufschuhe von Top-Marken versprechen nicht nur Qualität, sondern auch mehrjährige Erfahrung im Schuh-Design. Unsere besten Hersteller für Trailschuhe im Angebot:

• ADIDAS
• Asics
• Nike
• PRO TOUCH
• Salomon

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