Hula-Hoop-Reifen
3Hula-Hoop ist Training mit Spaßfaktor: Beim Kreisen des Reifens arbeiten Bauch, Rücken, Hüfte und Beine mit, gleichzeitig verbesserst du Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit, ganz einfach zu Hause, im Garten oder im Park. Bei INTERSPORT findest du Hula-Hoop-Reifen von Energetics für dein Fitnesstraining sowie leichte Gymnastikreifen, die sich für Gymnastik, Bewegungsspiele und Kinder eignen. Für Einsteiger gilt: Ein größerer und etwas schwererer Reifen dreht sich langsamer und ist dadurch leichter in Schwung zu halten, mit etwas Übung steigerst du Dauer und Tempo. Bestell deinen Hula-Hoop-Reifen online und hol ihn gratis im Shop ab oder lass ihn dir nach Hause liefern, die Rücksendung ist kostenlos.
Ausrüstung
- Fitnesskleingeräte
- Hula-Hoop-Reifen
- Balance Boards
- Bauchtrainer
- Bewegungstrainer
- Faszienrollen
- Fitness- & Gymnastikbänder
- Fitnessbälle
- Gewichthebergürtel
- Gewichtsmanschetten
- Gummiexpander
- Gymnastikbälle
- Handmuskeltrainer
- Hanteln & Hantelstangen
- Kettlebells
- Klimmzugstangen
- Massageroller
- Medizinbälle
- Sitz- & Balancekissen
- Springseile
- Stepper
- Trainingsgeräte
- Zubehör für Fitnessgeräte
- Zubehör für Fitnesskleingeräte
- Fitnessgroßgeräte
- Handschuhe
Häufige Fragen zu Hula-Hoop-Reifen
Ja. Es kräftigt die Rumpfmuskulatur, verbessert Ausdauer und Koordination und macht dabei Spaß.
Senkrecht am Boden sollte er etwa bis zur Taille reichen. Größere Reifen sind für den Einstieg leichter.
Nicht unbedingt. Ein leicht beschwerter Reifen erleichtert den Einstieg, zu schwere Modelle können anfangs Druckstellen verursachen.
Starte mit 5 bis 10 Minuten und steigere dich langsam. Regelmäßigkeit ist wichtiger als lange Einheiten.
Ja. Kleine, leichte Gymnastikreifen sind ideal für Kinder und fördern spielerisch Koordination und Bewegung.
Kreisen statt Krafttraining: Hula-Hoop-Reifen für Fitness & Spaß
Was früher ein Spielzeug auf dem Pausenhof war, ist heute ein beliebtes Fitnessgerät. Hula-Hoop verbindet Bewegung, Rhythmus und gute Laune und trainiert dabei mehr Muskeln, als man auf den ersten Blick denkt. Du brauchst kaum Platz, keine Vorkenntnisse und kannst jederzeit loslegen, im Wohnzimmer, im Garten oder im Park. Bei INTERSPORT findest du Hula-Hoop-Reifen und Gymnastikreifen von Energetics für Training, Gymnastik und Spiel.
Was bringt Hula-Hoop-Training?
Starke Körpermitte: Bauch-, Rücken- und seitliche Rumpfmuskeln arbeiten bei jeder Umdrehung mit.
Ausdauer: Schon wenige Minuten am Stück bringen den Kreislauf in Schwung.
Koordination und Rhythmusgefühl: Du lernst, Hüfte, Beine und Oberkörper fein aufeinander abzustimmen.
Beweglichkeit: Die kreisende Bewegung mobilisiert Hüfte und Lendenwirbelsäule.
Spaß: Mit Musik wird das Training zum Workout, das sich kaum nach Anstrengung anfühlt.
Hula-Hoop-Reifen oder Gymnastikreifen?
Fitness-Hula-Hoop
Fitnessreifen sind größer und schwerer als klassische Spielreifen. Das zusätzliche Gewicht sorgt dafür, dass sich der Reifen langsamer dreht und leichter in Schwung bleibt. Gleichzeitig erhöht es den Trainingsreiz für die Rumpfmuskulatur. Ideal für Erwachsene, die Hula-Hoop gezielt als Training nutzen wollen, zum Beispiel mit dem Energetics Hula Hoop Reifen.
Gymnastikreifen
Gymnastikreifen sind leicht und vielseitig. Sie eignen sich für Gymnastik, Koordinationsübungen, Bewegungsspiele und für Kinder, die das Hoopen erst lernen. Auch im Schul- und Vereinssport sind sie ein Klassiker, etwa der Energetics Gymnastikreifen.
Die richtige Größe und das richtige Gewicht
Größe: Steht der Reifen senkrecht neben dir am Boden, sollte er etwa bis zur Taille oder knapp darunter reichen. Größere Reifen drehen sich langsamer und sind für Einsteiger leichter zu halten.
Gewicht: Ein leicht beschwerter Reifen erleichtert den Einstieg. Zu schwere Reifen können am Anfang unangenehm sein und Druckstellen verursachen. Steigere das Gewicht lieber schrittweise.
Für Kinder: Kleinere, leichte Reifen sind ideal, da sie sich gut kontrollieren lassen und schnelle Erfolgserlebnisse bringen.
So gelingt der Einstieg
Ausgangsposition: Stell dich etwa hüftbreit hin, ein Fuß leicht vor dem anderen. Der Oberkörper bleibt aufrecht.
Reifen ansetzen: Leg den Reifen an der Taille an den Rücken und halte ihn waagrecht.
Anschwingen: Gib dem Reifen seitlich Schwung, entgegen deiner Laufrichtung.
Bewegung aus der Hüfte: Schieb die Hüfte rhythmisch vor und zurück, nicht im großen Kreis. Kleine, gleichmäßige Impulse halten den Reifen oben.
Dranbleiben: Fällt der Reifen, einfach neu ansetzen. Nach ein paar Versuchen findest du deinen Rhythmus.
Trainingstipps
Starte mit kurzen Einheiten von 5 bis 10 Minuten und steigere dich langsam.
Wechsle regelmäßig die Drehrichtung, damit beide Körperseiten gleichmäßig trainiert werden.
Trag eng anliegende Kleidung, damit der Reifen nicht am Stoff hängen bleibt.
Kombiniere Hula-Hoop mit anderen Übungen, etwa mit Gymnastikbändern oder Gymnastikbällen, für ein abwechslungsreiches Workout.
Für mehr Abwechslung kannst du den Reifen auch an Armen oder Beinen kreisen lassen.
Für wen eignet sich Hula-Hoop?
Hula-Hoop passt für Einsteiger und Fortgeschrittene, für Erwachsene und Kinder. Es eignet sich als lockeres Ausdauertraining, als Ergänzung zum Krafttraining oder einfach als bewegte Pause zwischendurch. Wenn du Rücken- oder Hüftbeschwerden hast, sprich vor dem Start am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Hula-Hoop-Reifen kaufen bei INTERSPORT
Bestell deinen Hula-Hoop- oder Gymnastikreifen online und hol ihn gratis im Shop ab, oder lass ihn dir bequem nach Hause liefern. Die Rücksendung ist kostenlos. Weitere Fitnesskleingeräte wie Gymnastikbänder, Springseile, Balance Boards oder Faszienrollen findest du ebenfalls in unserem Sortiment.