Faszienrollen & Faszienbälle39

Grundsätzlich gilt die Faustregel, dass die Größe der verspannten Muskelgruppen im direkten Verhältnis zur Größe der benötigten Faszienrolle oder eben dem Faszienball stehen. Je größer der verspannte Muskel oder die verklebte Faszienpartie, desto großflächiger kann das Faszienprodukt ausfallen.

Kleinere Faszienbälle hingegen können tiefsitzende Verspannungen und Verhärtungen hingegen punktueller behandeln und lösen. Die raue Oberfläche der Faszienprodukte sorgt dafür, dass die Durchblutung des Gewebes angeregt wird, was in Folge Schmerzen lindert und Verspannungen löst – probier es aus!

Vom Faszientraining profitiert erst einmal jeder. Faszienprodukte ersetzen zwar kein eigenständiges Workout, lassen sich aber sehr leicht integrieren. Ein vollständiges Faszientraining beginnt mit einigen elastischen und federnden Übungen wie bspw. Hampelmännern, um die Vernetzung der Faszien zu aktivieren. Danach folgen langkettige Dehnübungen und eben das eigentliche Training mit den Faszienprodukten, wo direkt an den verspannten und verklebten Punkten gearbeitet wird – have fun!