Gymnastikbälle • Cardio & Kraftsport

Die häufigsten Fragen zu Gymnastikbällen & Sitzbällen:

Sitzbälle sind in mehreren Farben und Größen erhältlich. Er eignet sich zum Sitzen und für gymnastische Übungen. Diese sind im Büro schwierig auszuführen, doch zu Hause sehr ratsam. Ergänzend zum Bürositz oder einen Stehtisch kann ein Sitzball für einige Minuten eine angenehme Abwechslung sein. Der Sitzball sorgt für die nötige Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Welches ist der beste Gymnastikball?

Ob du nur auf ihm sitzt, um deine Haltung zu verbessern oder dich mit gezielten Übungen fit hält – der Gymnastikball hat viele gute Eigenschaften. Yoga, Pilates, Fitness, Schwangerschaftsübungen oder auch Schulsport: Ein solcher Gymnastikball ist in jedem Falle eine gute Ergänzung! Der beste Gymnastikball hat eine schöne Elastizität und seine Rillen und die angeraute Oberfläche sorgen für guten Halt. Frauen und Männer können mit diesem elastischen Ball ihr Work-out zu Hause umfangreich ergänzen.

Welcher Gymnastikball für welche Körpergröße?

Ein durchschnittlicher Gymnastikball – welcher von der Belastbarkeit auch zum Sitzen geeignet ist – hat üblicherweise einen Durchmesser zwischen 45 cm und 75 cm und ist sehr fest aufgepumpt. Gymnastikbälle, welche ausschließlich zum Sitzen gedacht sind, können auch über Stützen zur Stabilisierung des Balles verfügen.

Die optimale Größe des Balles ist abhängig von der Körpergröße des Benutzers: Der Ball sollte in etwa so hoch sein wie der Sessel, auf dem man beim Essen oder Arbeiten sitzt. Eine falsche Ball-Größe kann bei dem Benutzer zu diversen Komplikationen führen. Dazu gehören unter anderem Rückenschmerzen und eine auf Dauer unbequeme und ungesunde Sitzhaltung.

Wie viel kg hält ein Gymnastikball aus?

Bälle, die lediglich unter 100 kg belastbar sind, eignen sich ausschließlich für Kinder. Generell gilt bei der Traglast von Gymnastikbällen: Selbst schlanke und sportliche Menschen sollten darauf achten, dass ihr Ball mindestens bis zu 120 Kilogramm trägt. Besonders bei ausschweifenden Fitnessübungen muss der Ball schon einiges mehr aushalten als das bloße Eigengewicht! Sehr hochwertige Gymnastikbälle sind sogar bis 500 kg belastbar.

Wie gesund sind Gymnastikbälle im Büro?

Der Gymnastikball kann eine kurzweilige Alternative zum Bürosessel sein. Das dauerhafte Sitzen auf einem Gymnastikball im Büro kann dem Körper allerdings schaden. Zudem kann das ergonomische Sitzen mit einem Sitzball Büro nicht gewährleistet werden. Der Büro-Sitzbal kann anders als ein ergonomischer Schreibtischstuhl nicht an die optimale Schreibtischhöhe angepasst werden.

Wie prall muss ein Gymnastikball sein?

Generell brauchst du einen Gymnastikball nur auf etwa 80 % seiner Größe aufpumpen. Bedenke, dass das Aufpumpen des Balls ein Training für sich ist, rechne mit 15 bis 20 Minuten Arbeit. Am leichtesten fällt das Aufpumpen, wenn du den Ball dafür zwischen der Wand und einem Regal oder Ähnlichem klemmst.