Wer im Kraftsport langfristig erfolgreich und verletzungsfrei trainieren möchte, sollte das Aufwärmen nicht als lästige Pflicht betrachten, sondern als festen Bestandteil in jede Trainingseinheit einbauen.

Wandern ist eine der schönsten Möglichkeiten, die Natur zu genießen – gleichzeitig fordert es Körper und Geist. Wer fit am Start ist, hat nicht nur mehr Spaß, sondern ist auch sicherer unterwegs.

Ein Laufschuh entscheidet darüber, wie effizient du läufst und wie lange du durchhältst. Doch welcher Schuh passt zu welchem Ziel? Wir schauen uns die wichtigsten Laufschuhtypen und Sohlenarten an.

Die Basis jeder sportgerechten Ernährung bilden die drei Makronährstoffe – Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Jeder von ihnen erfüllt eine entscheidende Funktion für deine Fitness und Leistungsfähigkeit.

Wer mit dem Rad unterwegs ist – egal ob Rennrad, Gravelbike, Mountainbike oder Citybike – kennt die Frage: Wie viel Luft gehört eigentlich in die Reifen?

Wer schnell laufen will, braucht starke Beine – wer weit laufen will, braucht Ausdauer. Aber wer im Training dranbleiben und im Wettkampf durchhalten will, braucht vor allem eins: einen starken Kopf.

Laufen ist alles andere als ein materialaufwendiger Sport. Dennoch gibt’s einige Dinge, die einen Lauf deutlich angenehmer machen. 

Du möchtest ein Weitwander-Abenteuer in Angriff nehmen? Damit die Tour zu einem unvergesslichen Erlebnis sind gute Planung, die richtige Ausrüstung und ein paar Grundregeln für unterwegs entscheidend.

Laufen klingt so simpel, einfach Schuhe anziehen und starten, oder? Doch wer wirklich Fortschritte machen möchte, braucht einen Plan: die richtige Trainingsstruktur, abgestimmte Intensitäten und ein gezieltes Aufwärmen.

In diesem Artikel werden die wichtigsten Aspekte der Trainingsplanung beleuchtet, verschiedene Zielsetzungen analysiert, effektive Strategien vorgestellt und zentrale Fachbegriffe, wie die anaerobe Schwelle, verständlich erklärt.

Wer eine Wanderung nur als längeren Spaziergang sieht, ist bereits auf dem Holzweg. Zwar passieren gemessen an der Zahl der Wandernden relativ wenige Unfälle, doch in absoluten Zahlen ist Wandern die häufigste Ursache alpiner Notfälle.

Loslaufen klingt einfach. Trotzdem scheitert es oft nicht an den Beinen, sondern am Kopf. Mit ein paar mentalen Tricks kommst du leichter ins Laufen und bleibst auch dran. Hier kommen die 12 wichtigsten Tipps für Lauf-Einsteiger.