Fitness

Nimm deine Fitness nicht auf die leichte Schulter!

Ob von zu Hause aus, im Freien oder im Studio – es gibt viele Möglichkeiten, die eigene Fitness zu trainieren und etwas für seine Gesundheit zu tun. Bewegung ist nun einmal das wichtigste, wenn es darum geht, das Risiko für Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt oder Fettleibigkeit zu senken. Gezieltes Fitness-Training kann helfen, die eigene Konzentrations- und Lernfähigkeit zu steigern und die eigene Lebensdauer zu verlängern. Werde dein eigener Trainer!

Fitnessgeräte für Zuhause

Wenn du willst, kannst du natürlich auch dein eigenes Fitnesscenter zuhause einrichten. Achte dabei darauf, die richtigen Fitnessgeräte zusammenzustellen, die dich bei deinem Ziel am besten unterstützen. Heimtrainer, Crosstrainer, Laufband, Spinning-Gerät und Stepper sind beispielsweise sowohl beim Kraft- als auch beim Ausdauertraining ideal. Möchtest du gezielt deinen Oberkörper formen, solltest du ein Rudergerät oder eine Kraftstation in Erwägung ziehen.

Fitness ist weit mehr als Krafttraining

Fitness bezeichnet aber nicht nur das körperliche, sondern auch das geistige Wohlbefinden. Daher gehört zu einem gesunden Leben wesentlich mehr als reines Ausdauer- und/oder Krafttraining. Bodybuilding im Fitnessstudio ist daher mit dem Gedanken an Fitness ebenso wenig zu vereinbaren wie ungesunde Ernährung. Greife nur zu einer Nahrungsergänzung, um deine Elektrolytspeicher beim Training rasch auffüllen zu können. Achte beim Training außerdem darauf, nicht gleich am Anfang zu übertreiben. Entsprechende Körperpflege wie Sportgels oder Öle können helfen, unangenehmen Muskelkater oder andere Beschwerden zu lindern – aber lassen es am besten gar nicht so weit kommen!

Probiere ein Fitness-Studio aus

Ein erster Schritt zu einem gesünderen Leben ist sicherlich ein Probetraining in einem Fitnessstudio, denn ein Personal Trainer ist in der Lage, körperliche Probleme und Mängel zu erkennen und entsprechendes Training zur Verbesserung der Fitness zusammenzustellen. Dieses rein körperliche Training sollte man durch ein Wellness-Programm für Geist und Seele ergänzen, um sich in seiner Haut rundherum wohl zu fühlen.

Das gemeinsame Training hilft, um fit zu werden

Wenn dir dies nicht liegt, probiere doch einfach etwas aus, dass du zusammen mit deinem Partner, einem Freund oder einer Freundin machen kannst: Beliebt sind beispielsweise Boxen, Nordic Walking, Pilates, Aerobic, Gymnastik, Yoga oder Tai-Chi. Wenn du gerne schwimmen gehst, auch kein Problem: Die Bewegung im Wasser fordert sowohl Ihre Ausdauer als auch deine Kraft, ein perfektes Training also für deine Fitness.

Bewegung zu feurigen Rhythmen

Besonders beliebt ist Dance-Fitness: Bewegung zu flotter südamerikanischer Musik macht fast automatisch Lust, den eigenen Körper zu diesen feurigen Rhythmen zu bewegen. Was gibt es besseres, als die Freude am Tanzen mit einem Workout zu verbinden, mit dem man pro Stunde gut 600 Kalorien verbrennen kann?

Die richtige Trainingsbekleidung ist das A und O

Achte beim Fitness-Training auf die richtige Bekleidung: Trainingsbekleidung ist in der Regel darauf ausgerichtet, dich bei der Verbesserung Ihrer Fitness optimal zu unterstützen. Sie ist leicht, atmungsaktiv und macht jede Ihrer Bewegungen mit. Wichtig sind auch die passenden Pulsuhren und Schrittzähler: Willst du besonders im aeroben Bereich deine Fitness trainieren, ist es unerlässlich, die Herzfrequenz in einem bestimmten Bereich zu halten.

Die richtige Sportbekleidung wählen

Die Wahl der richtigen Bekleidung kann beim Sport einen Motivationsschub sondergleichen hervorrufen. Unabhängig davon, ob du draußen oder drinnen trainierst, die beste Sportbekleidung ist die, die du kaum spürst. Die richtige Regenjäcke schützt dich vor Nässe, während die Feuchtigkeit von innen schnell entweichen kann. Jedes Material hat seine Vor- und Nachteile, sodass es an dir liegt, auszuwählen, welche Anforderungen deine Sportbekleidung erfüllen muss.

Warum Funktionsunterwäsche?

Die richtige Funktionsunterwäsche hilft dir dabei, die richtige Körpertemperatur beim Training zu halten. Es ist es egal, ob es draußen warm oder kalt ist. Die unterschiedlichen Materialien sorgen dafür, dass die Funktionsunterwäsche den Schweiß aufnimmt und vom Körper nach außen transportiert. Aus diesem Grund überhitzt dein Körper in sehr warmen Bedingungen nicht oder schützt vor Verkühlungen, wenn es einmal kalt sein sollte. Die Effektivität der Funktionsunterwäsche hat somit direkten Einfluss auf deine Trainingsleistung. Aus diesem Grund findest du bei uns Funktionsunterwäsche von Marken wie Löffler, Odlo, Ortovox, McKinley und viel mehr.

Pulsuhren und Herzfrequenzsensoren

Die Auswahlmöglichkeiten für Trainingshelfer sind lang und mittlerweile erfüllen sie so viele Zwecke, dass für jeden etwas dabei ist. Du willst durch die Stadt Joggen oder Trailrunning betreiben und bist auf der Suche nach einem zuverlässigen Navigator? Wenn ja, findest du unter den Garmin Pulsuhren die passende Landkarte. Genauso wird dir auch geholfen, wenn du zu Motivationsszwecken eine Pulsuhr trägst, die deine Erfolge misst und sie miteinander vergleicht. Eine entsprechende Pulsuhr kann aber genauso das klobige Handy in der Tasche ersetzen, sodass du dich beim Training freier bewegen kannst.