Ein Laufschuh entscheidet darüber, wie effizient du läufst und wie lange du durchhältst. Doch welcher Schuh passt zu welchem Ziel? Wir schauen uns die wichtigsten Laufschuhtypen und Sohlenarten an.

Wer schnell laufen will, braucht starke Beine – wer weit laufen will, braucht Ausdauer. Aber wer im Training dranbleiben und im Wettkampf durchhalten will, braucht vor allem eins: einen starken Kopf.

Laufen ist alles andere als ein materialaufwendiger Sport. Dennoch gibt’s einige Dinge, die einen Lauf deutlich angenehmer machen. 

Laufen klingt so simpel, einfach Schuhe anziehen und starten, oder? Doch wer wirklich Fortschritte machen möchte, braucht einen Plan: die richtige Trainingsstruktur, abgestimmte Intensitäten und ein gezieltes Aufwärmen.

Loslaufen klingt einfach. Trotzdem scheitert es oft nicht an den Beinen, sondern am Kopf. Mit ein paar mentalen Tricks kommst du leichter ins Laufen und bleibst auch dran. Hier kommen die 12 wichtigsten Tipps für Lauf-Einsteiger.

Von aerober Schwelle über Fartlek bis VO2max. Welche Begriffe solltest du als Läufer kennen und was bedeuten sie? Fachwissen einfach und logisch erklärt.

Acht Wochen, ein Ziel: 21,1 Kilometer am Stück. Mit dem richtigen Plan, klugem Training und ein bisschen Durchhaltevermögen kannst du es schaffen – auch als Anfänger mit Grundfitness.

Laufen hält fit und macht den Kopf frei. Doch nur wer Verletzungen vorbeugt, kann langfristig von den vielen Vorteilen des Laufsports profitieren.

Du willst mit dem Laufen anfangen, weißt aber nicht genau, wie? Keine Sorge: Aller Anfang ist leicht – mit den richtigen Tipps!

Warum ist Recovery wichtig? Was hilft und was nicht? Und wie gestalte ich Restdays? Antworten auf diese Fragen findest du hier.

Bei Begriffen wie „GA1“, „Regenerationstraining“ oder „Spitzenbereich“ ploppen Fragezeichen in deinem Kopf auf? Keine Sorge, wir erklären dir hier die fünf wichtigsten Trainingsbereiche.

Vor allem in der kalten Jahreszeit sollte man sich über die richtige Ausrüstung Gedanken machen. Genauso wie über die richtigen Laufschuhe und das, vor allem im Winter wichtige, Aufwärmen.