Laufen
Layering-Guide: So kleidest du dich fürs Laufen im Winter
Winter-Running lebt vom Balanceakt zwischen Wärme, Atmungsaktivität und Bewegungsfreiheit. Hier kommt dein kompakter Layering-Guide für gelungene Winterläufe.
Winter-Running und Sichtbarkeit: Sicher unterwegs bei Dunkelheit und Dämmerung
Je früher die Sonne hinterm Horizont verschwindet, desto wichtiger wird es, beim Feierabend-Lauf gut gesehen zu werden. Damit deine Sicht und deine Sichtbarkeit nicht zur Sicherheitslücke werden.
Reality Check: 5 Fehler, die Laufanfänger machen und wie du sie vermeidest
In diesem Artikel erfährst du, welche fünf typischen Fehler Laufanfänger vermeiden sollten – und wie du dein Training smarter steuerst, statt dich von Social Media stressen zu lassen.
Vom Sofa zum 5-km-Run: So schaffst du deine ersten fünf Kilometer
Joggen klingt für dich eher nach Pflicht als nach Vergnügen? Damit bist du nicht allein. Doch die ersten 5 Kilometer sind absolut machbar – auch für Sportmuffel.
Winter-Running leicht gemacht: Motivationstipps für kalte Tage
Draußen ist es kalt? Perfekt! Mit etwas Motivation und dem richtigen Warm-up wird dein Winterlauf zum echten Fitness-Boost!
Ernährung im Laufsport – vom Training bis zum Wettkampf
Der große Guide zu den Laufschuhtypen
Ein Laufschuh entscheidet darüber, wie effizient du läufst und wie lange du durchhältst. Doch welcher Schuh passt zu welchem Ziel? Wir schauen uns die wichtigsten Laufschuhtypen und Sohlenarten an.
Stark im Kopf, stark im Lauf: Mentaltraining für Fortgeschrittene
Wer schnell laufen will, braucht starke Beine – wer weit laufen will, braucht Ausdauer. Aber wer im Training dranbleiben und im Wettkampf durchhalten will, braucht vor allem eins: einen starken Kopf.
Das richtige Laufequipment: Was brauche ich für verschiedene Läufe?
Laufen ist alles andere als ein materialaufwendiger Sport. Dennoch gibt’s einige Dinge, die einen Lauf deutlich angenehmer machen.
Lauftraining
Laufen klingt so simpel, einfach Schuhe anziehen und starten, oder? Doch wer wirklich Fortschritte machen möchte, braucht einen Plan: die richtige Trainingsstruktur, abgestimmte Intensitäten und ein gezieltes Aufwärmen.
Mentaltraining im Laufsport: Wie du motiviert startest und dranbleibst
Loslaufen klingt einfach. Trotzdem scheitert es oft nicht an den Beinen, sondern am Kopf. Mit ein paar mentalen Tricks kommst du leichter ins Laufen und bleibst auch dran. Hier kommen die 12 wichtigsten Tipps für Lauf-Einsteiger.
Lauflexikon: Diese Begriffe solltest du als Läufer kennen
Von aerober Schwelle über Fartlek bis VO2max. Welche Begriffe solltest du als Läufer kennen und was bedeuten sie? Fachwissen einfach und logisch erklärt.