Winter-Running lebt vom Balanceakt zwischen Wärme, Atmungsaktivität und Bewegungsfreiheit. Hier kommt dein kompakter Layering-Guide für gelungene Winterläufe.

Je früher die Sonne hinterm Horizont verschwindet, desto wichtiger wird es, beim Feierabend-Lauf gut gesehen zu werden. Damit deine Sicht und deine Sichtbarkeit nicht zur Sicherheitslücke werden.

In diesem Artikel erfährst du, welche fünf typischen Fehler Laufanfänger vermeiden sollten – und wie du dein Training smarter steuerst, statt dich von Social Media stressen zu lassen.

Joggen klingt für dich eher nach Pflicht als nach Vergnügen? Damit bist du nicht allein. Doch die ersten 5 Kilometer sind absolut machbar – auch für Sportmuffel.

Draußen ist es kalt? Perfekt! Mit etwas Motivation und dem richtigen Warm-up wird dein Winterlauf zum echten Fitness-Boost!

Ein Laufschuh entscheidet darüber, wie effizient du läufst und wie lange du durchhältst. Doch welcher Schuh passt zu welchem Ziel? Wir schauen uns die wichtigsten Laufschuhtypen und Sohlenarten an.

Wer schnell laufen will, braucht starke Beine – wer weit laufen will, braucht Ausdauer. Aber wer im Training dranbleiben und im Wettkampf durchhalten will, braucht vor allem eins: einen starken Kopf.

Laufen ist alles andere als ein materialaufwendiger Sport. Dennoch gibt’s einige Dinge, die einen Lauf deutlich angenehmer machen. 

Laufen klingt so simpel, einfach Schuhe anziehen und starten, oder? Doch wer wirklich Fortschritte machen möchte, braucht einen Plan: die richtige Trainingsstruktur, abgestimmte Intensitäten und ein gezieltes Aufwärmen.

Loslaufen klingt einfach. Trotzdem scheitert es oft nicht an den Beinen, sondern am Kopf. Mit ein paar mentalen Tricks kommst du leichter ins Laufen und bleibst auch dran. Hier kommen die 12 wichtigsten Tipps für Lauf-Einsteiger.

Von aerober Schwelle über Fartlek bis VO2max. Welche Begriffe solltest du als Läufer kennen und was bedeuten sie? Fachwissen einfach und logisch erklärt.