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Wonach suchst du?
Wir starten die Fit Week!
Nachdem bereits im Januar alle sportlichen Neujahrsvorsätze erfolgreich über den Haufen geschmissen wurden, wird es Zeit, neue sportliche Impulse zu setzen:
Vom 6. bis zum 12. Februar haben wir dir ein Programm zusammengestellt, das dich jeden Tag aufs Neue motiviert, aktiv zu sein. Von HIIT, bis Yoga, von Bodyweight-Training bis Tipps zum Laufen im Winter und Skitourengehen – jeder kann mitmachen. Die Übungen sind für Anfänger:innen und Profis gleichermaßen geeignet und lassen sich easy in den Alltag integrieren. Es gibt keine Ausreden mehr!
Montag - Easy Yoga:
Starte sanft in die Woche! Der Sonnengruß eignet sich gut zum Aufwärmen am Beginn einer Yogastunde oder als Aktivierungsübung am Morgen. Er ist auch ideal für Einsteiger:innen.
Dienstag - Laufen im Winter:
Raus an die frische Luft! Besonders bei kälteren Temeraturen solltest du deinen Körper auf die Wetterbedingungen vorbereiten. Mit diesen Tipps und Aufwärmübungen bist du bestens fürs Laufen im Winter gerüstet.
Mittwoch - Core Training:
Core is key! Mit diesen Übungen stärkst du deine Körpermitte und Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination. Core-Training trägt zur Leistungssteigerung Verletzungsprävention bei.
Donnerstag - Advanced Yoga:
Power für deinen Körper! Eine aktivierende, anspruchsvollere Sequenz für Yogis und Yoginis, und alle die es noch werden wollen. Beim Yoga hast du die Wahl, wie weit du gehen möchtest. Bleib in der Haltung, die dir gut tut.
Freitag - Meditation:
Nimm dir Zeit für dich! Diese 10 Minuten Meditation ist perfekt für den Einstieg in die Meditation. Alles was du brauchst ist ein ruhiger Ort und eine bequeme Sitzposition.
Samstag - Skitouren Tipps:
Rauf auf den Berg! Tipps für die Piste: Alles was du für eine sichere und erfolgreiche Skitour brauchst.
Sonntag - Tabata Workout:
Gib alles! 20 Sekunden hoher Belastung, wechseln sich mit 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Hochintentsives Intervalltraining fordert dich maximal, verbessert die Fettverbrennung, kann die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers erhöhen und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus. Wir haben 2 Tabatas für dich vorbereitet.