Achtung Gel immer erst einnehmen, wenn man einen Leistungseinbruch verspürt und nicht vorbeugend. Wenn mit Gels begonnen wird sollte man sie alle 20-25 Minuten weiter nehmen. Das 3 Phasen Modell von Peeroton während der Aktivität sieht wie folgt aus: Begonnen wird mit dem Vitamin-Gel. Danach kann man, wenn man eine Steigerung erreichen will, auf Koffein Gels umsteigen. Im Finish, d.h. in den letzten 20-30 Minuten kann man mit dem Koffein/Guarana Gel nochmals die letzten Reserven mobiliiseren. Während sportlicher Aktivität alle 20-25 Minuten unverdünnt einzunehmen. Wasser nachtrinken oder Gel in Trinkbecher mit Wasser geben. Max. 8 Gels pro Tag.