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FUNCTIONAL TRAINING

13.10.2015

MEGA POWER FÜR DIE ALLTAGSMUSKELN

Du kannst Steine schleppen, auf einem Handtuch balancieren, auf dem Sofa Kniebeugen machen, dich an einem Gerüst hochziehen… der Fitness-Trend „Functional Training“ ist auf jeden Fall sehr kreativ. Du kannst allein oder mit deinen Freunden im Wald, am Sportplatz, im Park oder einfach im Wohnzimmer trainieren, Hauptsache du trainierst.

Die Stars in Hollywood machen es und nun ist der Trend auch in Europa angekommen. Ein Mix aus Kraft und Ausdauer, Schwitzen, Spaß und guter Laune bringt deinen Körper auf Hochtouren. Die freien Übungen stabilisieren deinen Bewegungsapparat, straffe Haut gibt´s gratis dazu.

Was genau soll „Functional Training“ bewirken?

Hier sollen nicht spezielle Muskeln trainiert werden, sondern die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken. Alle Muskelgruppen werden aufgebaut und stabilisiert. So wird man fit für die Lieblingssportart, den Alltag und Wettkampf.

Fitness steigern leicht gemacht

Die Leistungsfähigkeit, Gelenkigkeit und Fitness steigert Functional Training in jedem Fall – und das so gut wie ohne Verletzungsrisiko und komplizierten Geräteaufbau.
Der Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen, spielt dabei eine wichtige Rolle. Viele Übungen macht man deshalb auf beiden Beinen stehend, damit der Oberkörper gestärkt wird. Bauch und Schulter stehen im Mittelpunkt vieler Übungen.

Fortgeschrittene steigern sich mit Balance

Das typische an Functional Training ist die Kombination von traditionellen Übungen mit einfachen Fitnessgeräten. Wer also schon Liegestütze aus dem FF beherrscht, macht die nächste Stufe Liegestütze am Gymnastikball. Wem Kniebeugen nur noch ein Lächeln ins Gesicht zaubern, probiert es einmal auf einem Balancebrett. So kommt zur Muskelkräftigung auch das Gleichgewicht hinzu – das kann man im Alltag immer brauchen.

Die steineschleppenden Muskelfrauen tragen Outfit von Reebok.

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