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Macht es Sinn, sich einen Herzfrequenzmesser zu zulegen?

21.10.2010

Ein Herzfrequenzmesser ist beim Laufen ein unersetzlicher Begleiter. Die meisten dieser Geräte haben Funktionen, die neben dem Puls u. a. auch die verbrauchten Kalorien und die gelaufenen Höhenmeter messen.

Wer sein Training noch genauer analysieren will, kann zusätzlich einen Schrittzähler und Distanzmesser verwenden. Die Berechnung der Daten erfolgt entweder über Sensoren im Schuh oder über GPS.

Ein eigenes GPS-Gerät bietet sich an, wenn man in nicht geläufigen Gegenden unterwegs ist. Insbesondere im Winter kann es unangenehm werden, wenn man vom Weg abkommt, immer erschöpfter wird und die Dunkelheit einbricht. Daher sollten Sie auch stets ein Mobiltelefon (am besten wasserfest) dabei haben, um im Notfall Hilfe anfordern zu können.

Wenn man schon eine Fülle von Daten über sein Training misst, sollte man diese unbedingt aufzeichnen. Wie genau ist jedem selbst überlassen, aber folgende Elemente sollte man unbedingt in ein Trainingstagebuch niederschreiben: Wann ist man wie lange und in welchem Herzfrequenzbereich gelaufen. Die gelaufenen Höhenmeter und ein paar Notizen, wie man sich dabei gefühlt hat, schaden ebenso nicht. Wer technologisch gewieft ist, kann aus seinen Messgeräten natürlich noch viel mehr Informationen herausholen. Allerdings sollte man sich von den Instrumenten nicht zu sehr einnehmen lassen – ein Leitsatz dazu: Machen Sie nur, was Ihre Lust am Laufen hebt.

Das Gleiche lässt sich über Musik beim Laufen sagen. Wenn Sie mit Kopfhörer und iPod Ihre Stimmung heben, genügt es zu überprüfen, ob der Akku auch voll ist. Allerdings sollte man auf jeden Fall noch die Umwelt wahrnehmen können. Vor allem in der Stadt oder auf öffentlichen Straßen sollte man zumindest das Klingeln eines Radfahrers bzw. bedrohliche Verkehrsgeräusche akustisch wahrnehmen können.

Einen dieser unersetzlichen Laufbegleiter...


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