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Warum regelmäßiger Sport für Körper und Geist so gesund ist

01.04.2014

Dass Sport gesund ist, weiß mittlerweile jeder. Aber was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir Sport machen? Ab wann werden die ersten positiven Effekte spürbar? Der Intersport-Blog hat die Antworten!

Bereits von der ersten Sekunde an, in der wir zu laufen beginnen, uns aufs Rad schwingen oder los walken, verbrennt der Körper mehr Kalorien als er es im Ruhezustand tun würde. Das ist schon der erste positive Effekt des Sports. Da unser Körper für mehr Bewegung gemacht ist, als wir ihm im Alltag gönnen, ist jede zusätzliche Aktivität ein Gewinn für die Gesundheit. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt, täglich 10.000 Schritte zurückzulegen. Ohne regelmäßigen Sport erreichen wir nur einen Bruchteil davon.

Um durch Sport dauerhaft gesund zu bleiben, ist die Regelmäßigkeit des Trainings von Bedeutung. Wer Sport als fixen Punkt in den Tagesablauf einplant, wird schnell dafür belohnt. Bereits nach wenigen Wochen sinken Blutdruck und Ruhepuls. Das Herz arbeitet effektiver und transportiert pro Schlag mehr Blut in die Gefäße. Haben Sie gewusst, dass manche Profisportler einen Ruhepuls von unter 30 Schlägen pro Minute haben? Zum Vergleich: Der durchschnittliche Ruhepuls von Erwachsenen liegt bei 70 Schlägen.

Nicht zu unterschätzen ist der Einfluss von Sport auf unsere Psyche und damit auch auf die körperliche Gesundheit, denn: Wer sich gesund fühlt, wird seltener krank. Wissenschaftlich erwiesen ist, dass durch Sport sowohl im Blut als auch im Gehirn Glückshormone freigesetzt werden. Probieren Sie es am besten gleich selbst aus - bereits ab dem ersten Schritt vor die Tür tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes!


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